Alto Adige Balance

Una primavera attiva e sana!
30 maggio - 29 giugno 2019

 

Perdersi nella natura per ritrovare l’equilibrioTrovare il proprio centro con le forze della natura
Quando la natura si risveglia in primavera, il desiderio di fare esercizio fisico all'aria aperta aumenta e molti sono attirati dall'aria di primavera. "Attivo e sano in primavera".

Diversi eventi sui temi dell'esercizio fisico sano, dell'equilibrio, dell'alimentazione sana, dell'allenamento e delle attrezzature per la corsa costituiscono la base ideale per l'inizio della stagione escursionistica e della corsa.

Analisi ortopedica del piede e consigli dell’attrezzatura giusta

lunedì 3 e 17 giugno dalle ore 16 alle ore 18

Il nostro esperto vi spiega a quali dettagli prestare attenzione, offrendovi un’analisi ortopedica del piede e consigli individuali per l’acquisto delle calzature adeguate. In un “test corner” potete vedere e provare diversi scarponi da montagna e scarpe da running. Durante un test scoprite quale tipo di scarpe sono le più adeguate e come influenzano il vostro benessere. Alcune nozioni di base in materia di biomeccanica e ortopedia possono aumentare sensibilmente il controllo sull’efficacia di questa pratica sportiva, contribuendo alla prevenzione delle lesioni.

Rudi Brunner è un atleta appassionato che ha vinto la mezza maratona di Vienna nel 2010. L’atleta altoatesino è allenatore di sport di resistenza e diagnostica, tecnico di ortopedia e elabora piani di allenamento personalizzati per podisti. Inoltre allena e segue gruppi nell’allenamento e tiene diversi stage per podisti dal principiante all’avanzato.

Punto di ritrovo: Castelrotto, fontana al centro del paese
Iscrizione e informazioni: presso la reception entro le ore 12 del giorno dell’evento.
Prezzo: GRATUITO

Bagno Alpino nel Bosco - ricaricare le batterie

Martedì, 4, 11, 18 e 25 giugno 2019
dalle ore 9 – 12


Nel corso di un bagno nel bosco, c’immergeremo con tutti i sensi nella sua magica atmosfera. Nella foresta incontaminata che circonda l’idilliaco Laghetto di S. Costantino, ci lasceremo alle spalle la quotidianità avvicinandoci a un habitat tutto da osservare, ascoltare, percepire, odorare e assaporare. Attraverso i nostri sensi possiamo instaurare una relazione profonda con la natura. Gli oli eterici sprigionati dagli alberi rafforzeranno il nostro sistema immunitario, favorendo la pace interiore e consentendoci di avvicinarci a uno stile di vita fresco e vitale.

Esperta:
Monika Malfertheiner è un’entusiasta istruttrice diplomata di InnerFitness®, Cinque Tibetani®, Bagno Alpino  e trainer per il digiuno che lavora con aspetti di Nature Response®. Con le sue offerte desidera soprattutto insegnare ai partecipanti come instaurare un rapporto consapevole con il proprio corpo e spirito in relazione con la natura.

Info:
Punto di ritrovo: Punto informativo presso il parcheggio dell’Laghetto di Fiè
Iscrizione: presso gli uffici informazioni entro le ore 12.00 del giorno dell’evento
Prezzo: GRATUITO

Escursione floristica nel parco naturale: Tuffatevi nel profumato e variopinto mondo dei fiori

Giovedì 30 maggio
Martedì 4, 18, 25 giugno
martedì 2, 16 e 23 luglio 2019
dalle ore 9.30 alle 16

È un’escursione guidata particolarmente adatta per gli amanti della botanica. Con lo scioglimento dell’ultima neve all’Alpe di Siusi, ha inizio la grande fioritura. Brillanti distese di crochi lilla e anemoni che, avvolti nei loro petali screziati di violetto si protendono verso il sole. In questo regno fiorito spuntano delicati bucaneve, primule e l’eliantemo maggiore. Gli anemoni mostrano tutto il loro splendore, tra l’azzurro delle genziane e il rosa delle dafne. Cominciano a crescere orchidee selvatiche, prunelle, arnica, genziane, primule dorate e tante altre meraviglie floreali…Un paradiso di fiori unico nel suo genere!

Riccardo Insam si occupa già da tanti anni della natura nelle vesti di assistente del parco naturale, consulente ambientale e, da molto tempo, anche come guida escursionistica dell’Alpe di Siusi. La natura è la sua passione e lui conosce tutto dell’Alpe: il biotopo alpino, le piante di prati e pascoli e gli animali che vi abitano.

Punto di ritrovo: verrà comunicato al momento dell’iscrizione
Iscrizione e informazioni: presso gli uffici informazioni fino al giorno prima dell’evento entro le ore 17.
Prezzo: 10,00 Euro a persona

Camminata e corsa mattutina all’alba con picnic panoramico

Ogni mercoledì dalle ore 6 - 8

Al mondo non esiste niente di più bello che ammirare il sorgere del sole, facendo nel contempo qualcosa di buono per la propria salute. Chi si alza di buon’ora viene premiato da aria salubre e benefica quiete, e può iniziare la giornata con soddisfazione. Soprattutto in primavera, quando la natura si ridesta a nuova vita, avvertiamo il desiderio di praticare sane attività dinamiche all’aperto. Da Siusi ci rechiamo a Telfen nel bosco di Laranza, suddivisi in due gruppi (camminata e jogging). Qui, dopo un rinfrescante balance drink, seguito da esercizi di allungamento, ci attende il picnic per la prima colazione presso la Veduta del Re, una loggia affacciata su un magnifico panorama all’interno del bosco di Laranza.

Rudi Brunner è allenatore di sport di resistenza e diagnostica, tecnico di ortopedia e elabora piani di allenamento personalizzati per podisti. Inoltre allena e segue gruppi nell’ allenamento e tiene diversi stage per podisti dal principiante all’avanzato.

L’obiettivo di Egon Zuggal, in veste di responsabile di gruppi sportivi, functional fitness trainer e sportivo outdoor, è quello di donare alle persone momenti indimenticabili, grazie a una sana attività all’aperto.

Punto di ritrovo: Siusi allo Sciliar, fontana nel centro del paese
Iscrizione e informazioni:
presso la reception fino il giorno prima dell’evento entro le ore 12.
Prezzo:
GRATUITO

„I Cinque Tibetani®“ - Rilassamento e attivazione per tutto il corpo

giovedì 6, 13, 20 e 27 giugno 2019
dalle ore 7.30 alle 9

“I Cinque Tibetani®” sono una sequenza di cinque esercizi, il cui scopo è la salute di corpo e spirito, apportando un delicato e benefico equilibrio, che si manifesta in forza duratura e armonia per l’intera persona. L’effetto è completo, poiché allena muscoli, tendini, ossa e articolazioni, stimola il metabolismo, armonizza il sistema immunitario e la secrezione ormonale, oltre a attivare la disintossicazione corporea e stabilizzare il sistema nervoso. Gli esercizi sono semplici e di facile apprendimento per chiunque.
Lo Sciliar, che si rispecchia nelle gorgoglianti acque del Laghetto di Fiè, e il fruscio delle foglie sul Monte Calvario, con la sua atmosfera che invita alla riflessione, stimolano ogni vostro senso. Un metodo facile e efficace per ridonare delicatamente al corpo il suo giusto equilibrio di benessere.

Monika Malfertheiner ha conosciuto i cinque tibetani® nel corso della sua formazione di allenatrice InnerFitness®: avendo praticato questi riti con entusiasmo, ha deciso di seguire un approfondito percorso per diventarne istruttrice, consentendo così anche a altre persone a beneficiare del loro effetto straordinario, sperimentandone la molteplice efficacia sull’uomo.

Punto di ritrovo:
Castelrotto, fontana al centro del paese
Iscrizione e informazioni:
al ricevimento fino il giorno prima dell’evento entro le ore 17.
Prezzo:
GRATUITO

Allenamento vivificante all'aperto

venerdì, 31 maggio e 7, 14, 21, 28 giugno 2019
dalle ore 18 alle ore 19.30

I dintorni del Peterbühel, un’altura in paese e, nel contempo, il più antico insediamento di Fiè, diventano una sala fitness, che vi premia anche con l’aria fresca primaverile. I piegamenti su una gamba vengono eseguiti sulla panca, le flessioni appoggiati a un albero e semplici esercizi per l’equilibrio su terreni dalle condizioni variabili, che richiedono il bilanciamento e la compressione con tutto il corpo. Infine, delicate sessioni di jogging contribuiscono a rendere perfetto l’allenamento.
La tensione corporea, la percezione di sé, il training della coordinazione e la rigenerazione facilitano notevolmente il fluire del movimento, rendendo l’allenamento davvero efficiente. Il nostro trainer di fitness funzionale accrescerà le vostre competenze in merito a questi punti fondamentali, illustrandovi il rapporto tra dinamicità e qualità di vita.

Alla fine della sessione vi attende un rinfrescante balance drink intorno alla fontana in paese.

Egon Zuggal è uno sportivo entusiasta che ama trasmettere la sua passione agli altri. Il suo obiettivo, in veste di responsabile di gruppi sportivi, functional fitness trainer e sportivo outdoor, è quello di donare alle persone momenti indimenticabili, grazie a una sana attività all’aperto.

Punto di ritrovo: Fiè allo Sciliar, fontana al centro del paese
Iscrizione e informazioni:
presso la reception dell'albergo fino il giorno prima dell’evento entro le ore 17.
Prezzo:
GRATUITO

BALANCE HIGHLIGHT: Dall’orto alla pentola: un viaggio nel mondo delle erbe aromatiche

mercoledì: 5, 12, 19 e 26 giugno 2019
dalle ore 15.30 – 21.30


Durante un’escursione con Martha, la “strega delle erbe aromatiche”, da Siusi al Pflegerhof, il maso delle erbe biologiche, abbiamo la possibilità di conoscere usanze primaverili, leggende, erbe selvatiche, e di visitare il Mulino Malenger.
Dopo un’aperitivo con un prosecco dal bouquet floreale e bocconcini presso il maso Pflegerhof con Martha Mulser, partiamo alla scoperta dei campi di piante aromatiche, dei loro effetti e della storia del maso. Quali erbe primaverili stimolano il metabolismo e lo depurano? Quali fingono come toccasana per il nostro benessere?
Durante il successivo workshop in cucina, Franz Mulser, cuoco premiato, ci spiegherà le erbe che sono in grado di dare alle pietanze il giusto aroma. Tra profumate erbe aromatiche e fiori variopinti prepara deliziose ricette con piante fresche e, poi, al cospetto delle Rovine di Castel Rovereto è possibile assaporare le sue eccellenti e abbondanti creazioni.

Grazie alle amorevoli cure di Martha Mulser al Pflegerhof cresce ogni specie di erba aromatica. Qui, infatti, vengono curate e lavorate con passione oltre 500 varietà.           

Franz Mulser, cuoco premiato e gestore della Baita Gostner, offre le raffinate specialità della sua cucina alpina, che perfeziona con erbe, petali di fiori e diversi aromi di boschi e prati.

Martha Silbernagl, nota anche come “Strega Martha”, vi accompagna in un viaggio alla scoperta del mondo delle erbe aromatiche.

Punto di ritrovo: Siusi allo Sciliar, fontana al centro del paese
Iscrizione e informazioni:
presso gli uffici informazioni fino il giorno prima dell’evento entro le ore 12.
Prezzo:
55,00 Euro a persona (il prezzo include l’escursione guidata, aperitivo e bocconcini, la visita guidata presso il maso Pflegerhof, il corso di cucina e la cena con piatto principale e dolce, bibite e il ritorno a Siusi in taxi)
Numero massimo di partecipanti:
20 persone

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